La dieta e la caduta dei capelli: Proteggi la salute dei tuoi capelli con l'aiuto delle giuste vitamine

Oltre al loro ruolo nella regolazione del metabolismo e nel corretto funzionamento del sistema nervoso, le vitamine del gruppo B sembrano avere un effetto benefico sulla salute dei capelli, in quanto contribuiscono a mantenerli forti e lisci, riducendone la caduta quotidiana.

Le vitamine di cui sopra contribuiscono alla sintesi degli aminoacidi che compongono il fusto e il follicolo del capello.

Nonostante il contributo della biotina alla produzione della cheratina – componente fondamentale per la salute dei capelli – le abbia conferito un ruolo di primo piano, non va trascurata l'importanza delle altre vitamine del complesso.

Le fonti di vitamine del gruppo B sono le verdure a foglia verde, i cereali integrali, le proteine della carne magra, i fagioli, le noci e vari frutti di mare.

• Pur essendo i dati delle ricerche incompleti per quanto riguarda la capacità della suddetta vitamina di invertire gli effetti della caduta dei capelli, appaiono particolarmente incoraggianti per quanto riguarda il ruolo che potrebbe avere nel prevenirla, in quanto sembra essere legata allo sviluppo della caduta dei capelli.

  Questo è possibile con l’aiuto della vitamina D per il risveglio dei follicoli piliferi e il suo contributo alla creazione di nuovi.

  Anche se il risveglio di cui sopra non garantisce necessariamente la crescita dei capelli, le conclusioni delle ricerche sono chiaramente incoraggianti.

  Le fonti di vitamina D sono il pesce, come il salmone e l'aringa, i funghi, il latte di soia e il latte normale.

  L'esposizione diretta della pelle al sole porta alla produzione di questa particolare vitamina.

Vitamina A

Aiuta a proteggere i capelli dalla secchezza e dalla rottura poiché contribuisce alla produzione di sebo sano.

Vitamina E

Secondo alcune ricerche aiuta a ridurre il rischio di caduta dei capelli rafforzando il sistema immunitario, e allo stesso tempo protegge i capelli dall'invecchiamento.

Vitamina C

Aiuta nella sintesi regolare del collagene, la proteina alla base del tessuto follicolare da cui i capelli vengono riprodotti e rigenerati.