Carote
Le carote sono quasi un balsamo alimentare per i capelli, in quanto grazie alla vitamina A di alta qualità che contengono, svolgono un ruolo importante nel normale ciclo delle cellule del cuoio capelluto, aiutando a mantenere la salute dell'epitelio.
Il consumo frequente di carote porta ad un ispessimento dei capelli, rendendoli più forti e proteggendoli da rottura e caduta.
Uova
Il loro alto contenuto proteico rende le uova uno degli alleati più importanti per la salute dei capelli, contribuendo alla riparazione dei follicoli danneggiati e riempiendo le zone indebolite.
Allo stesso tempo, le uova sono un’ottima fonte di biotina e vitamina B12, entrambi ingredienti dalle proprietà benefiche per la salute dei capelli.
Avena
L'avena ha proprietà idratanti che proteggono il cuoio capelluto dalla secchezza e dal prurito.
Non è un caso che venga utilizzata in diversi prodotti per la pulizia dei capelli, in quanto è classificata tra i migliori cibi contro la loro caduta.
Pollame
Tutti concordano sul fatto che la carenza di proteine può portare a capelli deboli e alla loro caduta.
Nel pollame si può trovare un’ottima fonte di proteine di alta qualità, con un effetto benefico sulla salute generale del capello.
Spinaci
Il loro ricco contenuto di vitamine A e C li rende uno tra i cibi più importanti per la salute dell'epitelio del capello.
Essi contribuiscono alla prevenzione dell'invecchiamento precoce, proteggendo i capelli ed impedendogli di diventare fragili e deboli.
Vitello
Si tratta di un cibo essenziale per coloro i quali soffrono di problemi di caduta dei capelli, grazie all'alto contenuto e valore nutrizionale delle proteine in esso contenute.
La carne bovina è anche un’ottima fonte di ferro e zinco, entrambi ingredienti molto importanti per garantire la salute dei capelli.
È noto come la carenza di ferro sia una delle cause nutrizionali più importanti della caduta dei capelli.
Prodotti integrali
I prodotti sopra indicati hanno proprietà benefiche per i capelli grazie al loro contenuto di ferro, zinco e vitamine del complesso B.
Cozze
Sono un'ottima fonte di zinco, un ingrediente dal valore fondamentale per la salute dei capelli poiché contribuisce al loro riciclaggio.
Fagioli
Tra i vari tipi di questi legumi, sono i fagioli rossi ed i cosiddetti black-eyed che mostrano la maggiore importanza per la salute dei capelli e la prevenzione della loro caduta, apportando una serie di aminoacidi che contribuiscono ai risultati di cui sopra.
Sono anche un’ottima fonte di ferro, zinco e biotina
Noci
Le noci sono uno degli alimenti più importanti per la salute dei capelli.
In molti casi se ne consiglia anche il consumo quotidiano, poiché sono ricchi di proteine, ferro, zinco e vitamine del complesso B (B1, B6, B9).