Nutrition et Chute de Cheveux : Protégez Vos Cheveux avec les Bonnes Vitamines
Bien qu’aucune preuve solide ne relie directement la prise de vitamines spécifiques à une action claire contre la chute des cheveux, il existe des indications claires sur les bienfaits d’une alimentation riche en vitamines pour maintenir des cheveux sains et beaux.
Les recherches soulignent l’importance des vitamines du complexe B et de la vitamine D.
A. Vitamines du Complexe B
En plus de réguler le métabolisme et de soutenir le système nerveux, les vitamines du complexe B semblent avoir un effet bénéfique sur la santé des cheveux. Elles aident à maintenir des cheveux forts et doux.
Sources : légumes verts à feuilles, céréales complètes, protéines maigres, haricots, noix et fruits de mer.
B. Le Rôle de la Vitamine D
Bien que les données soient limitées concernant sa capacité à inverser la chute des cheveux, la vitamine D semble jouer un rôle clé dans la prévention en favorisant la croissance des cheveux.
Sources : poissons comme le saumon et le hareng, champignons, lait de soja et lait de vache.
C. Autres Vitamines
• Vitamine A : Protège contre la sécheresse et la casse des cheveux.
• Vitamine E : Renforce le système immunitaire.
• Vitamine C : Aide à la synthèse du collagène pour la régénération des cheveux.