Neben ihrer Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und der ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems scheinen B-Vitamine auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Haare zu haben, da sie dazu beitragen, kräftiges und geschmeidiges Haar zu erhalten, indem sie den täglichen Haarausfall reduzieren.
Die oben genannten Vitamine tragen zur Synthese der Aminosäuren bei, aus denen der Haarschaft und der Follikel bestehen.
Obwohl Biotin durch seinen Beitrag zur Produktion von Keratin – einer grundlegenden Komponente für die Gesundheit der Haare – eine herausragende Rolle spielt, sollte die Bedeutung der übrigen Vitamine des Komplexes nicht vernachlässigt werden.
Quellen für B-Vitamine sind grünes Blattgemüse, Vollkorngetreide, mageres Fleischprotein, Bohnen, Nüsse und verschiedene Meeresfrüchte.