Ernährung und Haarausfall: Schützen Sie Ihre Haargesundheit mit Hilfe der richtigen Vitamine

Neben ihrer Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und der ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems scheinen B-Vitamine auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Haare zu haben, da sie dazu beitragen, kräftiges und geschmeidiges Haar zu erhalten, indem sie den täglichen Haarausfall reduzieren.

Die oben genannten Vitamine tragen zur Synthese der Aminosäuren bei, aus denen der Haarschaft und der Follikel bestehen.

Obwohl Biotin durch seinen Beitrag zur Produktion von Keratin – einer grundlegenden Komponente für die Gesundheit der Haare – eine herausragende Rolle spielt, sollte die Bedeutung der übrigen Vitamine des Komplexes nicht vernachlässigt werden.

Quellen für B-Vitamine sind grünes Blattgemüse, Vollkorngetreide, mageres Fleischprotein, Bohnen, Nüsse und verschiedene Meeresfrüchte.

• Obwohl die Forschungsdaten in Bezug auf die Fähigkeit des oben genannten Vitamins, die Auswirkungen von Haarausfall umzukehren, unvollständig sind, scheinen sie besonders ermutigend zu sein, was die Rolle betrifft, die es bei der Vorbeugung von Haarausfall spielen könnte, da es mit der Entwicklung von Haarausfall in Verbindung zu stehen scheint.

  Dies wird durch die Unterstützung von Vitamin D bei der Erweckung der Haarfollikel und seinem Beitrag zur Bildung neuer Haarfollikel erreicht.

  Obwohl das oben beschriebene Erwachen nicht unbedingt eine Garantie für Haarwachstum ist, sind die Schlussfolgerungen eindeutig ermutigend.

  Quellen für Vitamin D sind Fisch, wie Lachs und Hering, Pilze, Sojamilch und normale Milch.

  Die direkte Einwirkung der Sonne auf die Haut führt zur Produktion dieses besonderen Vitamins.

Vitamin A

Es hilft, das Haar vor Trockenheit und Haarbruch zu schützen, da es zur Produktion von gesundem Talg beiträgt.

Vitamin E

Einigen Untersuchungen zufolge hilft es, das Risiko von Haarausfall zu verringern, indem es das Immunsystem stärkt und gleichzeitig das Haar vor Alterung schützt.

Vitamin C

Es hilft bei der reibungslosen Synthese von Kollagen – einem Protein an der Basis des Follikelgewebes, aus dem das Haar reproduziert und regeneriert wird.