Karotten
Karotten sind ein Nahrungsbalsam für das Haar, denn dank des darin enthaltenen hochwertigen Vitamins A spielen sie eine wichtige Rolle im normalen Zyklus der Kopfhautzellen und tragen so zur Erhaltung der Gesundheit des Epithels bei.
Der häufige Verzehr von Karotten führt zu einer Verdickung des Haares, macht es kräftiger und schützt es gleichzeitig vor Haarbruch und Haarausfall.
Eier
Der hohe Proteingehalt macht Eier zu einem der wichtigsten Verbündeten für die Haargesundheit. Sie tragen zur Reparatur von geschädigtem Haar bei und füllen geschwächte Stellen auf.
Gleichzeitig sind Eier eine sehr gute Quelle für Biotin und Vitamin B12, Inhaltsstoffe mit positiven Eigenschaften für die Gesundheit der Haare.
Hafer
Hafer hat feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, die die Kopfhaut vor Trockenheit und Juckreiz schützen.
Es ist kein Zufall, dass es in mehreren Haarpflegeprodukten verwendet wird, da es zu den besten Nahrungsmitteln gegen Haarausfall zählt.
Geflügel
Alle sind sich einig, dass Proteinmangel zu schwachem Haar und Haarausfall führen kann.
Geflügel ist eine sehr gute Quelle für hochwertige Proteine, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit der Haare auswirken.
Spinat
Sein hoher Gehalt an den Vitaminen A und C macht ihn zu einem der wichtigsten Nahrungsmittel für die Gesundheit des Haarepithels.
Es trägt zur Vorbeugung von vorzeitiger Alterung bei und schützt das Haar vor einem brüchigen und schwachen Effekt.
Kalbfleisch
Dieses Lebensmittel ist dank seines hohen Gehalts an Proteinen und seines Nährwerts ein unverzichtbares Nahrungsmittel für Menschen, die unter Haarausfall leiden.
Rindfleisch ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Eisen und Zink, Bestandteile, die für die Gesundheit der Haare sehr wichtig sind.
Es ist bekannt, dass Eisenmangel eine der wichtigsten Ursachen für ernährungsbedingten Haarausfall ist.
Vollkornprodukte
Die oben genannten Produkte haben dank ihres Gehalts an Eisen, Zink und Vitaminen des B-Komplexes positive Eigenschaften für das Haar.
Muscheln
Sie sind eine sehr gute Quelle für Zink, ein Inhaltsstoff mit grundlegendem Wert für die Gesundheit der Haare, da er zum Recycling der Haare beiträgt.
Bohnen
Von allen Bohnensorten sind es die roten Bohnen und die schwarzäugigen Bohnen, die die größte Bedeutung für die Gesundheit der Haare und die Vorbeugung von Haarausfall haben, da sie eine Reihe von Aminosäuren liefern, die zu den oben genannten Ergebnissen beitragen.
Sie sind auch eine gute Quelle für Eisen, Zink und Biotin.
Walnüsse
Walnüsse sind eines der wichtigsten Lebensmittel für die Gesundheit der Haare.
In vielen Fällen wird sogar ihr täglicher Verzehr empfohlen, da sie reich an Eiweiß, Eisen, Zink und Vitaminen des B-Komplexes (B1, B6, B9) sind.