Ernährung und Haarausfall: Schützen Sie Ihr Haar mit den Richtigen Vitaminen
Obwohl es keine endgültigen Beweise dafür gibt, dass bestimmte Vitamine direkt gegen Haarausfall wirken, gibt es klare Hinweise auf die Vorteile einer ausreichenden Ernährung mit bestimmten Vitaminen.
Wissenschaftliche Studien heben die Bedeutung von B-Komplex-Vitaminen und Vitamin D hervor.
A. B-Komplex-Vitamine
Zusätzlich zu ihrer Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und der Unterstützung des Nervensystems scheinen B-Vitamine eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Haare zu haben.
Quellen: grüne Blattgemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Bohnen, Nüsse und Meeresfrüchte.
B. Die Rolle von Vitamin D
Obwohl Daten zu seiner Fähigkeit, Haarausfall umzukehren, begrenzt sind, zeigt Vitamin D vielversprechende Ergebnisse zur Vorbeugung von Haarausfall.
Quellen: Fisch wie Lachs und Hering, Pilze, Sojamilch und Kuhmilch.
C. Weitere Vitamine
• Vitamin A: Schützt das Haar vor Trockenheit und Bruch.
• Vitamin E: Stärkt das Immunsystem und schützt das Haar.
• Vitamin C: Fördert die Kollagensynthese für gesundes Haarwachstum.